jajka a

[...] spisałem sobię diete, podliczająć dokładnie wagę i białko.. Moja waga: 104kg, chcę schudnąć do 80kg, więc policzyłem białko 80x2 = 160g białka dziennie. Spisałem dietę, proszę o odpowiedzi co nie tak i co zmienić. P.S Czy facet może 4 jajka dziennie?Wychodzi na to 28 jajek na tydzień, czy mogą mi zaszkodzić?Co zamienić zamiast tej jajecznicy?

[...] trening mam, dietę mam, ale właśnie pytanie, czy odpowiednią ? 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka [...]

Witam, jak w temacie dieta low carb do oceny. Wiek : 22 Waga: 80kg Staz: 1.5 roku I 40g odzywki bialkowej 1 lyzka oliwy z oliwek b32/w3,6/t17 II 4 jajka b25/w1,5/t20 III 100g piersi z kurczaka 50g orzech wloski 100g warzyw b32/w9/t34 IV -przed treningiem 50g ryzu 150g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 100g [...]

[...] regularnie ale nie na mase itd. od ok 6 mies silownia na powaznie i plywanie dieta 5 posilkow dziennie, glownie weglowodany, rano i wieczorem bialka zazwyczaj indyk i jajka, tluszcze ograniczam do minimum i obecnie gain bolic 6000 co do cyklu to nie ma to byc nic mocnego, raczej lekkie wprowadzenie do czegos w pozniejszych latach i pomoc w [...]

Witam własnie wskoczyłem na diete: 4.0GR BIAŁKA 6.5GR WW 1GR TŁUSZCZU WYGLĄDA ONA NASTEPUJACO: 7:30 4 JAJKA 20GR OTREBOW 60GR PŁATKÓW OWSIANYCH 50ML JOGURU NATURALNEGO 200GR BANANÓW 9:00 GAINER 10:00 150GR CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 100GR ŁOSOSIA 11:00 200GR SEREK WIEJSKI 12:30 100GR TUNCZYKA 50 GR RYŻU 50 GR OGORKA 50 GR SERA ŻÓŁTEGO 100 GR [...]

Witam proszę luknąć na moją dietkę Wiek 18 Wzrost 177 Waga 77 Trening(siłownia) 4x w tyg *Śniadanie Płatki owsiane 70g 3 jajka 40g orzechy włoskie b-37,5 t-62 w- 46 kcal 980 *drugie śniadanie Ryż brązowy 100g łopatka wieprzowa 150g oliwa 25ml warzywa b-25,5 t-54 w-75 kcal 945 *Obiad(posiłek przed treningowy) Makaron(durum) 100g łopatka/pierś [...]

[...] jogurtem / polewa truskawkowa / ser półtłusty II Obiad (15:00) Ryż + Kurczak Deser (17:00) Owoc + budyń/jogurt Kolacja (20:00-22:00) Kanpaki / płatki na mleku / jajecznica 3 jajka + margaryna Hmm, trening chciałbym robić miedzy obiadem I a II, lecz nie będzie mi to raczej wychodziło więc będzie tuż przed deserem co o tym sadzicie? Oraz jajecznica [...]

[...] sałatka 100g POSIŁEK III migdały 150g POSIŁEK IV Ryż brązowy 50g Kurczak/ Indyk 150g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 15g TRENING POSIŁEK V Makaron pełnoziarnisty 50g Kurczak/ Indyk/ Ryba 200g Warzywa 10g Oliwa z oliwek 30g POSIŁEK VI jajka 4 240g lub twaróg + oliwa 200+15 Bedę wdzięczny za uwagi

Mega prosty placek kanapkowy z tuńczyka by Lejjla /SFD/Images/2016/10/5/0df610ba82394e588209384218f5958b.jpg Składniki ( 2 kanapki ): - 2 puszki z tuńczyka w zalewie - 2 jajka - przyprawy - łyżeczka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Tuńczyka dobrze odsączyć, zmiksować z resztą składników, wylać do gofrownicy, lub na grila elektrycznego - piec [...]

[...] i prolaktyna poniżej normy fizjologicznej. Czuje się średnio, mała ochota na seks. Czy taka dawka hcg nie powinna mi podnieść testa poza górną normę? Jestem w 6 tygodniu i dalej bije tyle samo hcg a w sobote drugie badanie. Niektorzy pisza ze sie czuja jeszcze lepiej niz na tescie - mnie w ogóle jajka nie bolą. Taka moja reakcja czy hcg wał?

[...] i ciężko mi przybrać na masie Od tygodnia chodzę na siłownię i przytyłem 1kg Mam dietę, ściśle jej przestrzegam Śniadanie (7-9) Mleko 3,2% 500ml + płatki owsiane 100g 2 jajka Witaminki+oliwa+tran W szkole(9-11) 8 kromek chleba żytniego z szynką z piersi z kurczaka + warzywo Obiad(15-16) Pierś z kurczaka 150g + Ryż + warzywa 16 -19 trening Po [...]

Witam daję dietę do i ewentualnej poprawy.Jestem ektomorfikiem 168cm wzrostu i tragiczna waga 46kg.Dieta bez dokładnego liczenia białka,węgli,fatu czy kcal. I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Cukier 40g Olej 15ml II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g olej 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 [...]

Witam po przeczytaniu duzej ilosci postów postanowiłem ułożyć diete . To moja pierwsza dieta chciałbym zrzucić 10 kg. Jedze rowerkiem stacjonarnym 2 razy dziennie po 45 minut . Mam 19 lat wzrost 178cm waga 84 kg ?Dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona [...]

[...] otóż nie wiedziałem dobrze gdzie umieścić ten temat więc umieszczam go tu problem w tym że jestem od jakiś 3 tygodni na diecie masówce, i jem jedzenie typu: kasza manna, jajka, chleb razowy, twaróg, ryż, piersi z kurczaka itp. i chciałbym jednocześnie spalić tłuszc i biore od dni paru już powyżej wypisany suplement, i mam pytanie, czy ćwicząc [...]

[...] widzę jakieś wypryski. Co ciekawe przed pójściem spać wszystko było ok. Okazało się że znajdują się one także na całym ciele; ręce, nogi, szyja, brzuch, plecy, a nawet... jajka i tyłek. I głowa pod włosami na głowie. Pamiętam że 2 dni wcześniej w pokoju był komar. Ale to dziwne, nie wiem czy byłby on w stanie być tego sprawcą. Strasznie [...]

[...] zeby dawała jakas dobre efekty .Mam 16 lat ,186 cm wzrostu i 73 kg .Ćwiczę kalistenikę . A tutaj moja dieta : 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% + 3 jajka 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie + serek wiejski z rodzynkami 11:45 bułka z serem + dwa owoce 14:40 ryz z piersią z kurczaka(300 gram) 17:00-gainer 100 gram + [...]

[...] godziny 19 i spalam około 300kcal. Trening jest przepleciony przez trening siłowy(czyli jeden dzień aeroby następnego siłowy - po siłowym jem 50g ryżu, tuńczyka + białko jajka. Po tym posiłku czuję się ok następnego dnia. Co mogę zjeść po aerobach. Zjadłem twaróg chudy około 200g i następnego dnia czułem się jakbym w ogóle nie spał - taki [...]

waże 60 kg mam 173 cm ,2300 kcl 30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po [...]

witam. proszę o pomoc. chce schudną z 70 kg do 62-60 (wzrost 170 cm). moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka II śniadanie: mały naturalny jogurt obiad: kawałek ryby, 1/2 grejpfruta podwieczorek: ciemny makaron (mała miseczka) z sosem pomidorowym kolacja: kefir mały + 2 łyżki płatków owsianych nie jem: słodyczy, cukru, mięsa, prostych [...]

witam w tym dziale troszkę było mało o tym wspaniałym daniu (znalazłem kilka przepisów ale miały po 1000 kalorii wiec za dużo oto mój przepis *4 jajka *50-70 gram mąki pszennej (zależy czy wolicie gesty czy raczej mniej) *1 pomidor *30 gram szynki z kurczaka *do tego zioła do smaku *i ketchup *czasem pieczarki oraz ogórek albo ser zółty [...]